Zurück zur Standardzeit: Wie gehe ich mit Jetlag um?

Anonim

Das ist es, was viele zwischen den beiden Zeitumstellungen bevorzugen. In der Nacht zwischen Samstag, 29. und Sonntag, 30., um 3 Uhr werden wir die Zeiger der Uhren um eine Stunde zurückbringen: Die Sonnenzeit kehrt zurück und bleibt bis zum letzten Sonntag im März in Kraft.

Kanonischer Zeitplan. Die Rückkehr an diesem Wochenende ist mehr als eine Echtzeit-Änderung, sondern eine "normale" Stunden-Rückkehr nach der Sommerumstellung der Sommerzeit. 1916 eingeführt, um in einer produktiven Phase des Tages (am späten Nachmittag) eine Stunde Licht zu gewinnen, wurde die Sommerzeit dann abgeschafft und mehrmals wiederhergestellt und 1966 aufgrund der damit verbundenen starken Energieeinsparungen endgültig übernommen.

"Spindel" -Probleme. Wenn die Zeitumstellung für den Großteil der Bevölkerung eher schmerzlos ist, können Schlafstörende unter den Folgen des sogenannten "Herbst-Jetlag" leiden. Für diejenigen, die morgens aktiver sind, könnte das Aufwachen eine Stunde später (wenn es mehr Licht gibt) zu einer "vierten" Abfahrt führen, zusammen mit einer schnelleren Erschöpfung der Energie und einer starken abendlichen Müdigkeit.

Experten raten daher, etwas früher ins Bett zu gehen und es nicht zu übertreiben, sobald Sie aufwachen, und diese Tage mit körperlicher Aktivität zu begleiten, die bei der Regulierung des Biorhythmus hilft.